男性健身方法 不同年龄段男士健身策略

男人如何根据身材特点选择健身方案

男性朋友们想要健身当然要选择适合自己的健身方案，不同身材的男性朋友选择的健身方法也不一样!那么你们知道各种身材的男人都应该选择什么样的健身方式吗?不能盲目的追求健身，一定要适合自己的方法才能达到效果哦!

苹果形

体重在标准体重范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳等，好是有氧运动。饮食上需注意营养均衡、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物。

水桶形

身上各部分皮脂较厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

香蕉形

这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，再进行重量训练，可多参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，还要多摄取维生素类食物。

虚胖形

看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪含量高的食物，但要摄取高蛋白食物。

结语：其实男性健身不仅仅是去健身房锻炼，更重要的是选择适合自己的健身计划。那些想要健身却还不知道怎么做的男性朋友们，赶紧来看看小编给大家介绍的这些男性健身常识吧，一定可以帮助大家塑造完美身形的哦!自己健身成功的同时也不要忘记分享给身边的朋友们哦!