40岁男子每天跑步半小时 坚持五年后他最终得到了什么

年纪大了之后，我们就会开始重视自己的身体健康，早上或者傍晚的公园里面往往有一些人群开始跑步健身，而关于跑步健身往往大家总是在说它的一些好处，比如说可以帮助我增强自己免疫力，同时还可以增强血液的流通，对于体重的控制也有较好的效果，所以是生活中大家都比较适合的运动方式。

这不，今年已经50岁的老王，就每天坚持跑步，一直持续了差不多有5年的时间了，但是近总觉得自己身体素质反而有下降的表现，甚至跑步的时候觉得自己呼吸困难，膝盖也感觉难受，这就导致他每天的跑步往往坚持不下来，为什么老王坚持跑步会这样呢?不是说跑步对我们的身体健康好，为什么;老王反而越练越差呢?下面我们就来揭晓谜底。

长期跑步，身体越来越差，或是这些原因在捣鬼

1、忽略跑步前的健身

生活经常运动的人往往都知道，在运动之前要进行适量的热身，这样在进行运动才不会损害我们的身体健康，这是由于热身的时候，我们的身体肌肉和关节往往就可以适当地进行放松，提前好运动的准备，这样就不会由于待会运动的时候出现一些损害。

此外，适当的热身还可以调整我们的呼吸频率，让我们血液中的氧气含量增加，而如果贸然的不做热身就进行锻炼的话，不仅容易导致运动量上不了，而且还会磨损我们的膝盖，导致身体健康受到影响，所以建议大家生活中多加注意和小心，及时的进行锻炼前的热身，避免像老王这样犯常识性的错误。