缩短“四个距离” 助你生活更健康

同时让你的背部靠在椅子的靠背上获得辅助支撑的力量，这样的坐姿可以有效缓解身体上疲劳的肌肉，让你摆脱腰酸背痛的干扰。此外，使用电脑或笔记本的时候尽量保持眼睛与屏幕在同一水平面上，这也是保持正确坐姿的一个必要步骤。

4、缩短人们皮肤与阳光接触的时间

大多数人都在度假的时候才会想到要用防晒霜，然而平时就没有使用它的习惯。殊不知，人们平时暴露在阳光下的时间更加长久。

女性朋友除了关心自己的脸部皮肤防晒，还要关心自己的颈部、耳后、肩膀、胳膊和腿部的防晒，从而减少皮肤疾病的发生。

研究显示，人们长期暴露于阳光下，其患上皮肤癌的几率也有所增加，所以每天涂防晒也意味着我们从源头上关心自身皮肤的健康。

缩短人们皮肤与阳光接触的时间：为了防晒，人们应该选择一款适合自己的防晒霜，每天将暴露在外的皮肤涂好防晒，做足皮肤保护措施，这样才能够更好地保护自己，让自己的生活更健康。

如何保持身体健康

养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式

为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。广告

避免垃圾食品

垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉，不要忘记喝8杯水

服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。

很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。

每周五天，每天锻炼30分钟

在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己喜欢的运动来保持健康体魄。

参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。

不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。

要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的

将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。

这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。

孝敬长辈

俗话说“家有一老如有一宝”说的就是人要孝敬长辈。长辈会有丰富的人生阅历，可以指引我们更好的在生活中解决难题，从而可以活的自由，舒心，就会比较健康。