生活中有助延缓衰老的十大妙招

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。

9、从20岁着手进行抗衰老的工作

肌肤真正开始老化的早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。

10、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力

皮肤炎症常见的表现是红肿，这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。

延缓衰老的好方法

饮食篇

1.奇异果

还有另外一个名字，叫做猕猴桃。这种水果被人们亲切的称之为“水果之王”，含有丰富的维生素，长期食用这种水果，能够延长年龄，而且对于延缓衰老很有效果。

2.龙眼肉

龙眼肉属于亚热带的水果，是一种强有效的抗衰老的水果，而且龙眼肉本身属于温热性的水果，大家不能一次性吃的过多，这很容易造成上火。这种水果跟衰老有着密切的关系哦!要想抗衰老，这种水果不能错过哦!

3.菠菜

大家都知道在菠菜中含有丰富的维生素、铁质，这对于阻止机体内氧化的全部过程，而且能够充分补充铁质，这对于女性养颜美容来说，这也是很好的食物哦!

4.洋葱

这种蔬菜对于国外的人们来说，这一点都不陌生，这也成为了餐桌上常见的美食。而且在洋葱中含有一种抗衰老的物质，能够延缓细胞的衰老，帮助肌肤年龄增长。

5.胡萝卜

在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够有效的清除有害自由基，坚持每天吃10克的胡萝卜能够得到很多的胡萝卜素，能够发挥抗衰老的作用。

6.生姜

这种日常生活中很常见的佐料，不仅含有抗衰老的物质，能够发挥强效的抗氧化作用，抑制体内黑色色素沉着，这对于肌肤延缓衰老很有效果。