颈部按摩 颈部按摩手法及注意事项

1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

2.手指放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。18：00 做做户外运动

20：00 晚餐补肾加分

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。

可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。

22：00 享受传统的热敷

小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。

每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

主要作用

颈椎按摩

1、疏通脉络，止痛止麻。

2、加宽椎间隙，扩大椎间孔，整复椎体滑脱，解除神经压迫。

3、松解神经根及软组织粘连，缓解症状。

4、缓解肌肉紧张，恢复颈椎活动。

5、对瘫痪肢体进行按摩，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。