常按这些穴位轻松助眠 高枕无忧不是梦

2、安排规律生活

避免失眠的有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,顺从你的天性,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍应按时起床,避免生物钟的扰乱。

3、好的环境有助于快速入睡

保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜,气温以18～20℃佳,尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥,地板应洒水,也可以用加湿器。保持卧室空气流通,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。

4、保持乐观、平和的心态

上床前要情绪稳定,不要带着问题上床,暂时放在一边,不要胡思乱想,有事情可以留待第二天处理,闭上眼睛静静入睡。睡前不能焦虑要，缓缓的入眠，自然而然的，一定要放松的。

5、坚持睡前的习惯性活动

创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐,有助于睡眠。只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对睡眠的相关知识介绍有了一定的了解了呢，睡眠不好的人可以试试以上介绍的穴位按摩的方法的，可以帮助我们很好的入眠，除此之外还有一些睡眠习惯可以帮到我们的。