养生秘方 21件小事背后的养生奇效

19、做一名聪明的病人

医生只会帮助你保持好的身体，但是终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30%的情况，他们的意见会有所改变。

给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。

20、把部分钱存在银行

大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。

把部分钱存在银行，好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。

21、确定自己身体各项的指数

去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。

如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。

养生的食物

洋葱

洋葱含有丰富的多酚和黄酮类物质，这些物质可以降低应激水平和患癌症的风险。此外，洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病，并防止心脏疾病。

卷心菜

卷心菜含有大量的维生素C，可以增强免疫系统，消除毒素。

香蕉

想拥有健康的心脏需要常食用香蕉，香蕉内含有大量的钾、镁、纤维、维生素C和维生素B6。把香蕉当做零食可以调节肠道、缓解胃灼热，降低患肾脏癌症及糖尿病和骨质疏松症的风险。

糙米

硒是甲状腺健康代谢和免疫系统必不可少的营养元素。糙米就富含硒元素，同时它还具有低脂肪和高纤维含量的益处。

结语：养生其实不是件困难的事情，其实平时一些小事就能够起到很好的养生效果的哦，以上这二十一种养生方法大家不妨试试，你如果能够坚持一段时间身体也会变得更加的健康的哦。