上火怎么办 少熬夜就能缓解这个问题
上火是在冬天的时候经常会发生的一件事情，上火怎么办?想要去火，我们应该找到合适的方法，否则胡乱的尝试效果也不好。上火的背后是有原因的，只要我们能知道原因，其实上火并不可怕。上火吃什么?一起来看下面的文章介绍!
上火怎么办
早睡少熬夜
总是上火的话平时就不要再去熬夜了，晚上就应该早点睡觉，这样我们才能更好的缓解上火症状。熬夜的时候我们的身体是会被过度的消耗的，体力都被用完了，内分泌也失调了，然后就会出现上火的问题，这是需要我们自己多注意的。
忌油腻，多吃清淡
油腻的食物如果吃多了，可能会造成上火。平时很多人都爱吃的火锅、烧烤以及多种饼干、蛋糕等里面的油脂含量都很高，多吃会让人的火气增加。建议在上火的时候吃的清淡一些，多吃一些蔬菜和水果，这样能帮助降低火气哦。
多喝茶
可以去火的茶有很多，像是绿茶、大麦茶以及菊花茶等都是凉性的，可以帮助我们去火。平时我们可以一天喝上两三杯茶水，不同的种类换着喝，这样可以达到一定的去火效果。不要在睡前的时候喝茶，因为这样可能会导致影响睡眠。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
