国外胖子多但是脑梗率却较低 有几方面值得学习

另外，在西方国家，脑卒中患者还能够得到更加个性化的康复计划和指导，包括物理治疗、言语康复、认知训练等一系列有效的康复措施。

以上都能够有效地降低患脑梗的风险，并提高患者的生存质量与康复效果。

在日常生活中，我们可从以下几个方面入手，降低脑梗的发生风险：

1、合理安排饮食，保持营养均衡

尽量选择低脂肪、高纤维的食物，适当多吃全谷类、水果、蔬菜等。同时要适度摄入鱼类等富含n-3多不饱和脂肪酸的食物。

2、坚持适量运动，保持健康的体重

根据自己的身体状况和运动喜好选择合适的运动方式，如快走、游泳、慢跑等有氧运动和俯卧撑、举重等力量训练。

3、保持良好的生活习惯，充足的睡眠与适当的休息

避免过度劳累和长时间的压力状态，注意调节身心状态。

4、戒烟限酒，保持健康的生活方式

抽烟和过量饮酒会对心脑血管造成损害，应该尽量避免。

5、定期体检，及时就医

在平时的生活中要注重定期体检，及时发现和控制慢性疾病(如高血压、糖尿病等)。如果患有心脑血管疾病或者其危险因素，应该根据医生建议积极进行治疗和药物预防。

结语：让我们从现在开始，迈向更健康与美好的未来吧!