胆固醇高血管会遭罪 收好食物胆固醇含量表 照着吃不给血管添堵

低胆固醇食物

低胆固醇的食物，也不是说只有蔬菜和水果，有些肉类含有的胆固醇也比较低，一百克中含量大多少于90毫克。先来说说除肉类以外的食物，比如水果和蔬菜，还有五谷类、豆类。

肉类中含量较低的主要有：牛肉、羊肉、兔肉、鸽子肉、鸭肉和鹅肉，不过要选精瘦肉。鱼肉中含量少于90毫克的，草鱼、大黄花鱼、鲈鱼、罗非鱼、海参。

除了从饮食上控制胆固醇，在生活上也可以进行调节。要控制好自己的体重，体重超标容易升高胆固醇，若是能将体重减轻，对降低胆固醇会有很大的帮助。

保养肝脏也很重要，体内的大部分胆固醇，都是由肝脏生成。若肝脏出现问题，就有可能让肝脏生成大量的胆固醇，导致水平上升很多，给血管带去比较多的垃圾。伤肝的食物就要少吃了，有喝酒习惯，以及喜欢吃高脂肪食物的人，管住嘴别给肝脏添乱。

多运动，也是降低胆固醇的一个好方式，在运动过程中，血液循环会变快，代谢能力也会变强，就能代谢出身体中的毒素，减少进入血液中，胆固醇含量也不容易变高，还能降下来。

胆固醇高对血管会有影响，日常饮食以及生活习惯还真得注意，才不会给身体带来更多问题。胆固醇已经很高的人，除了要生活上调理，药物也别落下，别盲目暂停。