血压高的人长期运动对身体是好是坏 注意好细节血压或稳稳降

血压高的人运动时还要控制呼吸，要注意呼吸应该顺畅自然。人在运动时，运动时间长了，不自觉地憋气或者用嘴呼吸。血压高的人不能这样，在运动时应该控制好自己的呼吸，要用鼻子呼吸，呼吸要自然，不能憋气。倘若呼吸不上来了，要稍微歇息，运动要慢下来。

想要靠运动降压，运动还要达到一定的强度。运动强度是通过心率来评估的，想要有效降压，运动时心率应该达到100—120之间。不过要注意的是，若你血压特别高，已经超过了140/90.或者以前没有运动的经验，不宜一上来就进行强度如此大的运动，要慢慢来，运动之前还应咨询下大夫。

血压高的人，运动时要注意时间，不宜在早上运动。早上六点到八点这段时间，是人体血压的峰值，这时候不宜去运动，最好等到过了八点，等到吃了早餐，身体平静下来，再考虑运动。

血压高的人若能长期运动，血压会慢慢降下来，对血管和身体是很有益处的，但运动也有讲究，科学正确的运动，注意好相关事项，才能更有效的降压。另外，想要更好的控制自己的血压，平常还要注意控制饮食，少摄入盐，少吃油脂含量高的食物和糖分含量高的食物，要科学饮食，不能生气，要保持平和的情绪，充分的睡眠，定期测量血压，这样血压会得到更好的控制。