血压高的人长期运动对身体是好是坏 注意好细节血压或稳稳降

高血压多出现中老年人身上，但由于压力大、不良的生活习惯太多等原因，近年来高血压有呈现年轻化的趋势。成年人正常血压范围是低于140/90mmHg，但是血压超过130/80.已经属于临界高血压的状态，容易发展成高血压。血压高对血管的伤害比较大，血压长期居高不降容易对脑、心、肾脏等部位造成损害，血压一旦到达临界状态，就要抓紧降血压。

运动是很好的降血压的方式，血压高的人若能够坚持进行适当的运动，能够帮助你有效控制的血压。但是人在运动时，情绪容易激动，并且血液的流通速度会变快，若是运动不当，不利于控制血压，还有可能对血管造成伤害。那么，血压高的人长期运动会怎么样?高血压的人，在运动时要注意些什么呢?

长期运动对血压很有好处，可以改善血压水平，若能够坚持长期运动，可以时血压降低5—10mmHg左右。血压高的人若能坚持运动，出现脑出血等问题的风险会降低，还可以帮助身体提高血管的弹性，减轻血压流通的阻力，有助于改善血液循环，增强机体的血压调节机制。血压高的人若能坚持长期运动，对降压和健康都大有益处，不过运动时要注意以下几点：

血压高的人，尽量选择放松性和耐力性为止的运动，不宜选择强度过于剧烈的运动。慢跑、打太极、体操、步行、游泳、舞剑、散步等较为舒缓和放松的运动，是较为适宜血压高的人做的运动。太过剧烈的运动，比如快跑、打篮球等，尽量避免。

其次还应该坚持每天运动，想要靠运动降血压，不能三天打鱼，两天晒网，这样起不到明显降压效果。应该坚持每天运动，每天运动30分钟—60分钟左右，不一定要一口气做这么长时间的运动，可以分开，上午运动20分钟，中午运动20分钟，晚上运动20分钟，这样更有效。