每天走10公里到底好不好 为何夫妻俩坚持10年却双双换膝盖

就像这对老夫妻，年龄已经超过60岁，运动强度就不需要太高，每天十公里算多了，坚持下来，就容易损伤膝关节，缩短膝关节的使用寿命。而她本身又有糖尿病，就更加要注意，应该要适量的去运动，达到健身的效果就好，不需要太拼。

运动时，还应该注意运动的节奏和速度，不要太快，应该保持均匀的速度，不要操之过急。速度太快，就很容易损伤关节，拉伤肌肉，对健康也是没有好处。若是感觉到身体不适，就应该适时的停止，不至于带来更多损伤。

走路的时间要控制好，不宜太久，控制在30分钟左右为宜，还有就是对走路的步数不要太强求， 并不是大家所理解的走的越多就是越好，夫妻俩的结果就是一个错误示范，过量的去走路，对身体没有好处反而会有伤害。走路应该循序渐进，微微出汗就能达到好的效果，可以帮助增强心肺功能。还有一点需要提醒，就是走路前，要做拉伸训练，让肌肉放松下来，就不容易出现损伤。

运动是件有益身心的事情，可很多人总是不了解清楚，就盲目的去运动，结果就会出现差错，给身体带来损害。不想出现夫妻俩一样的错误，就要了解清楚再去运动，要切合实际的去运动，按照自身身体情况去调整运动强度，千万不可勉强。早些时候，问题不会产生，后期可能陆续就会出现，务必要牢记。