明明很困但总是凌晨三四点醒来就睡不着了 说明哪些问题

有过这方面不适的人会形容，睡得好好的，突然感觉到呼吸困难，喘气费力，这样的异常，是因为心脏供血能力不足，血液、氧气逐渐减少，折射到心肌方面，会发现心肌代谢处于能力不足状态下，这种缺血情况，会影响到呼吸，呼吸急促让人一下子醒来。

同样关于气血方面，有一个问题需要关注，那就是气血不足，健康的身体需要充足的气血进行滋补，但是当面临贫血，气血匮乏，会造成气血不能濡养身体，在睡眠中，会面临醒来就睡不着情况，尤其是一些年轻人，期望减肥成功，在饮食时总是这个不吃、那个不吃，出现了营养不良，导致这个结果更加明显。

除此之外，还需要考虑是不是身体褪黑素处于分泌不足状态下，褪黑素减少，会导致人们睡眠质量下降，在晚上睡觉时，导致身体代谢出现问题，容易醒来，就再也睡不着了。

养成有规律作息，能够避免这个问题的出现，避免熬夜，做到早睡早起。不建议在睡觉前吃东西，夜宵最好要禁止，以免吃进身体的食物，在消化过程中会导致神经处于兴奋状态下。心理负担大的人，要学会释放自己的情绪，不要一直憋着，总是闷闷不乐，对身体也是不利的，促使问题加重。

总是在凌晨三四点醒来，就睡不着了，往往和这些原因有关，不能大意，早点缓解，让睡眠更好，睡眠质量更高，才能护理好身体。