缺少维生素D身体会有什么变化 可别小看了 赶紧补足

如何补充维生素D?

当体内的维生素D缺少时，第一反应肯定就是吃点维生素D片，确实可以这样，但这也不是唯一的方法，我们也可以通过平时的饮食来改善，建议大家吃点鱼类和海鲜，生蚝、虾蟹或者是沙丁鱼、金枪鱼之类的，这些食物中含有的维生素D的量比较高，帮助身体补足。

还有我们平时所吃的鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有一定量的维生素D，建议每天早上一杯豆浆，晚上一杯牛奶。维生素D在动物内脏中比较常见，可以适当的增加食用量，有助于体内的维生素D补足。

对于成人来说，身体中所需的维生素D也是有限的，不需要过度的补充，因为过量可能会造成维生素D中毒的情况，还可能会出现结石，对身体不利，日常只需要注意饮食调理，适当的补充一点，再加上每天出门晒晒太阳，有助于补充维生素D，让身体可以更好的发展。

相信大家现在可以了解到，身体中缺少维生素D 时，对健康的影响，还是比较大，所以在平时的生活中要注意补充，吃点有营养的食物，同时要注意运动，也是可以帮助改善维生素D缺少的情况。