胆固醇高吃什么好 小妙招降低胆固醇

老年人胆固醇高食疗

健康长寿其实很简单，每天坚持按照下面这么做，就可以不吃药，不上医院!

吃

1、不吃肉，真的忍不住的话吃鸡肉(不要过量)，鱼可以吃。

原因

胆固醇的主要来源是食物中的肉(动物脂肪)，所以某种角度说胆固醇是吃肉吃进去的。

2、少吃多餐，早饭、午饭、晚饭，不要吃得太饱，多准备一些健康的小零食，饿的时候吃。

比如水果、干果(杏仁、瓜子、花生)、粗粮(玉米、黄豆、红枣)等。吃得慢，多咀嚼，有助消化。

原因

中老年人消化能力弱，过多的食物会给胃等内脏增加消化负担，消化不了的就成了营养过剩，变成脂肪、胆固醇。

3、多吃植物食物

各种各样的蔬菜和水果都要吃，经常换一换。

原因

蔬菜水果中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助排便，排便就是排毒。胆固醇也可以排出去。颜色越深的蔬菜中含有的抗癌因子越多。水果中的维生素C可以加速把胆固醇转化成胆酸，排出去。