胆固醇高吃什么好 小妙招降低胆固醇

4、每天吃

每天一个煮鸡蛋(不能多吃，煮鸡蛋时间长点，可以减少蛋白中的胆固醇)，一杯酸奶或者牛奶。

原因

蛋黄中含有卵磷脂，它可以把胆固醇溶化。

5、经常吃大豆、花生、芝麻、糙米、绿色蔬菜、坚果

原因：这些东西都含有丰富的卵磷脂，可以消灭胆固醇。

老年人运动

1、动全身——散步，建议每天晚上晚饭后散步半小时。

原因

促进血液循环，对肠道也有好处，可以防止便秘。

2、动手指，让脑子活动起来，防痴呆，晚上洗完脚，动动脚趾头也很好。

原因

手指连脑，练手指相当于练脑。

3、动嘴巴，吃饭的时候多咀嚼。

原因

一咀嚼可以增加消化酶，有助消化;二增加流向心、脑的回血量。