睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的禁忌

9、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿。

10、减少骨骼萎缩病的发生。

11、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

12、牛奶中的锌能使伤口更快痊愈。

13、牛奶中的维生素B能提高视力。

14、牛奶含钙量高，吸收好。

15、常喝牛奶能预防动脉硬化。

16、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

牛奶的饮用的细节

(1) 不宜空腹喝牛奶

好喝牛奶前先吃点东西或边吃食物边饮用，以降低乳糖的浓度，利于营养成分的吸收。

(2) 避免与茶水同饮

牛奶中的乳糖中含有丰富的钙离子，茶叶中鞣酸会阻碍钙离子的吸收。

(3) 不宜采用铜器加热

铜能加速对维生素C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养的损失。

正规企业销售的鲜奶已经过科学灭菌，不必加热即可饮用。

如天气冷时需加热，则以40℃-50℃为宜。

(4) 避免与含植酸食物同吃

喝牛奶时，忌同含植酸的食物(如菠菜)同食，以免影响白癜风患者身体对钙的吸收。