睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的禁忌

睡前喝牛奶的好处

1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。

由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。

另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。

牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。

牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

牛奶的营养价值

牛奶作为古老的天然饮料之一，素有“白色血液”的美誉。

牛奶因其含有丰富的营养元素而越来越受到大家的关注，成为家喻户晓、老少皆宜的饮品。

牛奶性平、味甘，含有蛋白质、脂肪、乳糖、脂溶性维生素、矿物质等。

牛奶极易被人体消化吸收，所以它的营养价值也比较丰富。

抑制肿瘤

牛奶中含有一种CLA的物质，能够有效破坏人体内的致癌自由基，并迅速与细胞膜结合。