20150208央视健康之路：虞鹤鸣讲缓解头晕的方法

该视频主要文字介绍：

头晕英文是dizziness, 是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。

头晕可由多种原因引起，常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合症、神经症等。

此外，还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等。抑郁症早期也常有头晕。

头晕可单独出现，但常与头痛并发。头晕伴有平衡觉障碍或空间觉定向障碍时，患者感到外周环境或自身在旋转、移动或摇晃，称为头晕。

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本期嘉宾介绍

虞鹤鸣

男，南京市中医院副院长，主任医师，学科带头人，南京市名中医，硕士，南京中医药大学兼聘教授，南京脑病专业委员会副主任委员。长期从事临床工作，精通中医药学理论，善于运用中医及中西医结合方法诊治神经系统疾病，尤其是脑血管疾病如中风，及眩晕、头痛、高血压、失眠、抑郁症等的综合治疗。

擅长领域

善于运用中医及中西医结合方法诊治神经系统疾病，尤其是脑血管疾病如中风，及眩晕、高血压、头痛、失眠、忧郁症等的综合治疗。

缓解头晕的方法

在快节奏的生活中，很多人早上起床都会有头晕眼花、头昏脑涨的感觉，这种情况主要是由脑部供血不足所导致的，并且长期头晕对身体的危害也特别的大，那么日常该如何防治头晕呢?今天就为推荐防治头晕的6大妙招，帮助摆脱头晕的困扰。

1、上下耸肩运动

两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。

2、背后举臂运动

两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2～3遍。

3、叉手前伸运动

屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。

4、叉手转肩运动

十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

5、前后曲肩运动

先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。

6、前后转肩运动

曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。