20150725健康早知道：綦翠华讲三伏天吃什么好

三伏天我们应该注意养生。现在天气越来越热，是进入三伏天的节奏。那么，究竟三伏天养生需要吃什么呢?已经女性在三伏天吃什么对身体比较好呢?接下来就请我们的綦翠华mansion88 app 来给我们说说吧!让我们一起来了解一下吧。

该视频主要文字介绍：

女性三伏天需要吃什么

三伏天天气比较热，女性也比较容易上火，工作压力大。

所以夏季养生很重要，那么女性朋友们该如何去火呢?

桑葚

味甘酸性寒，有滋阴补血益肝肾的作用。对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸有辅助治疗作用。生食或用50克水煎服。

绿豆

绿豆是我们经常吃的一种食物。多吃绿豆对手身体很有好处。

味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒去火的功效。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。但注意不宜与中药同服。

荸荠

味甘性微寒，有清热去火化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。可以生食也可炒菜，还可以捣汁冷服，对咽喉肿痛尤佳。

生火中的食物有很多，可以让女性去火的食物也非常的多，以上的食物经常的出现在我们的生活当中，是可以让女性健康去火的食物，希望今天的知识能帮助你们。

三伏天养生吃什么

1、主要食品是选择：

三伏天一定要注意饮食。

绿豆、赤豆、小米养生食谱等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

2、肉蛋奶的选择：

猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡夏季养生食谱肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松夏季有哪些食谱花蛋、蛋黄等蛋类。

3、蔬菜的选择：

苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些营养食谱鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、水果的选择：

柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些养生食谱瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。 夏季养生饮食禁忌1、夏夏季有哪些养生菜谱天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。

本期嘉宾介绍

綦翠华

女，济南大学副教授，济南市营养学会常务理事，山东公共营养研究发展中心副主任委员，中国食文化研究会mansion88 app 委员会委员，中国台湾圣马尔定医院营养室访问学者。杜慧真。现任山东省千佛山医院营养科主任、主任营养师。山东省临床营养质量控制中心副主任.山东营养学会副理事长，山东营养学会临床营养分会副主任委员，山东省医师协会临床营养医师分会副主任委员，山东中西医结合学会临床营养专业委员会副主任委员。从事营养工作30余年，擅长于各种疾病的营养治疗和饮食调理，尤其是妇幼营养、老年营养、学生营养。

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