健身常识 冬季骑自行车锻炼的正确方法

骑自行车是一项有趣的运动，而且很好的锻炼身体，在寒冷的冬天，很多人都不爱运动，身体得不到充分的锻炼，那就不妨骑自行车吧。下面小编就来给大家介绍一些骑自行车的知识，大家一起来了解一下吧!

想消耗脂肪和多余的热量，那骑自行车就属于当之无愧的有效方法了，下面就来看看骑自行车到底有哪些技巧和如何帮孩子挑选自行车的知识吧。

骑自行车减肥如今已经深入人心，无论是从环保的角度上看还是从减肥的角度上看，骑自行车都是非常好的交通工具，冬季寒冷的天气让人很是不乐意运动。这样的话，身上的脂肪和热量就不能很好的消耗!那么就会肥胖起来!所以还是要注意运动!比起强迫性的节制饮食，运动是燃烧脂肪、消耗多余热量有效的减肥方法。户外减肥运动中，比较有趣的莫过于骑自行车减肥了，那么如何能骑得开心减得放心呢?

骑车前做热身运动

为了防止运动时受伤，刺激血液循环，提高减肥的效率，运动时务必做一下减肥操来舒展身体，加速新陈代谢与燃脂。

1、右腿屈膝前跨，大腿与小腿成90度直角，左膝跪地，脚趾在后撑地，上身挺直，双臂向后屈肘，手扶在骨盆后方。臀部往后拉，上身保持挺直然后前俯，重心前移，右腿随之伸直，脚后跟着地，双手手指张开着地。

2、双腿张开与肩膀一样的宽，然后停止要被，收腹。打开肩胛骨。双臂平举吧手指分开，手腕前后运动，这样做的话可以拉伸手臂的肌肉。

骑车姿势

骑自行车并不仅仅是用双脚踩踏这么简单哦，重要的是骑车的姿势。腰背伸展开，笔直地向前微微倾俯，两肩放松，手臂自然伸直，扶在把手上，鞍座的高度要调节好，不能太高也不能太低。

至少20分钟

骑自行车是一项相当不错的有氧运动，不但能帮助你有效燃烧脂肪，同时在户外呼吸新鲜空气，对于整个身体循环、机能的提升也是很不错的哦!如果想通过骑自行车来减肥，至少要有氧骑车20分钟后，脂肪才能充分燃烧起来哦!

通勤骑车注意事项

以自行车代步是现代人常见的生活方式，而喜欢骑车减肥的你，有些事项是需要注意的哦!无论是穿着运动鞋还是高跟鞋都可以照样骑车，关键是用拇趾下的拇趾球来作为施力点，那么就不会令足部受伤。另外，选择轻便易背的包包，以免在途中容易掉地上或阻碍身体活动。由于使用频繁，应勤换自行车的装备哦!

运动减肥和饮食有很大的差别，运动这种方法比较安全而且可以健身，而且对于减肥这种事情来说，还不会反弹，所以你热爱运动的话，那么就赶紧开始吧。

宝宝到了适宜年龄，父母都会考虑为孩子选购一辆儿童自行车。选购儿童自行车时，重要的是从宝宝使用的角度去评判。那么父母要如何为宝宝选购一辆合适的儿童自行车呢?