什么是篮球技巧 篮球技巧的分析与训练

6、转身

转身是利用一只脚做中枢脚，另一只脚蹬地向不同方向跨移，改变原来身体方向的一种方法。

⑴前转身：转身时移动脚向自己身前(中枢脚前的方向)跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：屈膝提踵，重心平稳。

⑵后转身：移动脚蹬地向自己身后(中枢脚后的方向)跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：两脚用力蹬碾地，重心平稳不起伏。

7、滑步

滑步是队员防守时移动的主要步法。滑步一般分为侧滑步和前、后滑步。

⑴侧滑步：两脚左右开立，两臂张开。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地的同时，左脚向左跨出一步，右脚在左脚落地的同时紧随滑动，重心保持在两脚之间。向右侧滑步时动作相反。动作要点：蹬、跨、滑。

⑵前、后滑步：前、后滑步的动作方法和要点与侧滑步相仿，只是方向不同。

(二)、移动技术的练习方法

1、听信号或看信号向不同方向起动。

2、原地运球，听、看信号做运球起动。

3、在球场上规定路线练习变速跑、变向跑、侧身跑、各种滑步等。

4、两人行进间传接球中练习侧身跑。

5、徒手或运球跑动中听、看信号做急停。

6、原地练习转身或结合其他技术做练习。