800米跑步的技巧分析和训练手段

极点的处理

极点：在长跑中，由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动而出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力的现象，此时会感觉到难以再跑下去了。

极点是一种正常的生理现象。该现象的出现早晚因与训练水平的高低、运动强度的大小、准备活动是否充分等有着密切的关系。训练水平高的人内脏器官和神经系统适应性强，“极点”现象出现晚，持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以强的毅力坚持跑下去。可以加强呼吸的深度，适当放慢跑速的方法度过“极点”。只要肯坚持，“第二次呼吸”(即“极点”的症状消失)一定会出现。

采用适合自己的跑法

领跑法：如果你在该组感觉自己实力强，可采用领跑法;

跟随法：如果你觉得自己的水平一般，可采用跟随跑，要用自己习惯的步长，这样省力。

变速法：使用于平时训练水平好，而且常用变速跑的人。可根据自己的速度感和节奏感，采用变速跑前进。

4. 顶风时好跑在第二、三位

合理分配体力

一般第一圈不宜太快，水平高的人可以适当快些。普遍采用在跑完600米之后，开始全力冲刺，若感觉自己体力不行，也可以只冲后150米或100米。冲刺时尽力加大摆臂动作，加大步频和步幅。

弯道跑注意地方

1. 弯道跑时不超人，因为超人要从外圈超，跑步距离增加，浪费体力;

2. 弯道跑时，身体向内侧倾斜，右手摆臂幅度略大于左手，左右脚掌均为内侧着地。

有了趣味的训练方法和科学合理的战术，还要注意赛前的心理训练。在赛前常出现精神紧张焦虑，食欲不振，甚至对比赛产生恐惧。这时可以参加一些放松性的活动，如：慢跑、听音乐、上网，做一些积极性的心理暗示，并通过聊天来转移注意力。让自己拥有一个平和的心态，去迎接比赛。

同时，赛前还要注意掌握好进入比赛状态的时间，过早的进入状态，到比赛时间可能因不能产生兴奋而状态低靡。而过晚的进入比赛状态，就跑不出理想的成绩。因此，要注意把握自己进入比赛状态的时间，把自己的水平完全发挥出来。

结语：本文详细的介绍了800米跑的几大技巧，包括怎样起跑，怎样呼吸，还有怎样在参加比赛的时候跑步，可以说是很全面具体的了，男子800米跑和女子800米跑还有区别的，要辩证的看待，没事多健身多跑步，给健康加分。