什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好处

将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——快。

将重心换到右脚，左膝弯曲——快。

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。

女子舞步

右脚向右跨，膝部弯曲——快。

将重心换到右脚，左膝弯曲——快。

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。

将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲——快。

将重心换到左脚，右膝弯曲——快。

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢。

9. 蝴蝶式脱步

男子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身——快。

身体靠拢，右脚踏下——快。

恢复合对位置，左脚踏地——慢。

身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手——快。

身体靠拢，左脚踏下——快。

恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢。

女子舞步

站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面——快。