跳马是什么 跳马应该如何练习

跳马时如何预防意外创伤

创伤预防

跳马项目对人体各项身体素质要求较高，也是运动创伤发生较多的项目。

主要原因是由于体操的动作技术较复杂、较难掌握;

而且大多是在器械上练习，一旦摔下就更容易受伤。

另外，器械设备不合要求，保护与自我保护方法不当，未遵循教学训练的原则等，也是受伤的原因。

以下是跳马项目中常见的几种损伤。

胼胝伤

不用护掌时易发生，是摩擦所致，胼胝的产生是一种适应。

没有成太厚都易引起皮肤成成胼胝撕裂，甚至续发成染。

胼胝太厚时应以温水泡手，再从带架刮脸刀刮薄。

这样就不易撕裂，发生掌横纹裂伤时，切不可取屈指位用粘膏粘合。

这样当再练时，容易再撕裂了应将手指伸直固定1～2天，即可自愈。

出现水泡时应将剥离的皮层剪除并消毒以防感染。预防胼胝好的方法是用护掌。

颈椎损伤

多发生在难度较大的各种下法动作中，因此在学习难度动作时，应该采用保险带。

专人保护，垫子也应用足够的长度及厚度，其间应该紧密连接。

在初练时，一定要有海绵坑或海绵槽。

另外，在难度动作脱保时，教练员和运动员必须研究防伤措施。

还有运动员在练习时注意力必须集中，周围的人应保持安静。

下法损伤

下法时，常因落地姿势不正确或重心失去平衡，扭伤膝关节、踝关节、引起半月板、膝踝韧带损伤。落地时，双腿并拢即可避免以上损伤。

另外，也应特别注意避免落地时摔倒时单臂支撑，否则是增大节易骨折和脱位，顺势侧滚翻是较女子的防伤办法。

结语：今天主要给大家讲的就是一些关于跳马方面的一些综合性的知识，如果有对竞技体操比较感兴趣，或者想要更多的了解到这方面的话，那么我相信这篇文章一定可以给你带来一些帮助，更好更全面的了解到跳马。