做俯卧撑和坚持跑步 哪种锻炼方式对身体好 不同人应该怎么选

俯卧撑的好处

1、提高身体的力量素质

俯卧撑主要就是锻炼我们的上肢力量和腹部肌肉，可以很好地提升人体动静力量。

2、改善人体的机能

因为俯卧撑对平衡力和支撑能力都有要求，长期坚持可以改善神经系统，锻炼我们的骨骼和韧带。同时可以加快血液循环，增大肺活量，这样运动能力也有提高。

3、保持健康，锻炼体质

经常进行锻炼对我们的身体健康尤其重要。增强了我们身体发展全满。调整人们的心态。

这两个运动对身体都是有好处的，但是要看看身体的承受程度和运动目的。如果是有心脏问题不适合短跑，如果有哮喘不适合长跑。长跑一定要注意自己的心跳频率;女生的话进行俯卧撑训练其实意义不大，因为俯卧撑是可以锻炼胸肌的，胸肌变大，胸就会变小，因为肌肉是要靠脂肪的转变的，而我们的胸部是脂肪比较多的地方。

如果是脚踝或者膝盖有过伤病，就不要继续跑步了，就可以换成俯卧撑维持基本的锻炼需求，这样才是正确的对待我们的身体。跑步是可以增加整个人体体质很好的运动项目，而俯卧撑比较集中，主要是锻炼上肢力量。

做任何运动都要明白自己属于什么样的体质然后根据体质寻找最适合自己的运动。所以说跑步和做俯卧撑没有说哪一个对身体更好的说法，用对的方式在对的人身上都是很好地锻炼项目。希望大家为了身体健康，合理选择运动项目。

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