预防近视的方法 不同人群怎样预防近视

多吃柑橘能够预防近视

在生活中，我们经常看到一些小学生、中学生戴着眼镜。由于很多孩子不太重视用眼卫生，因而导致自己患上了近视。这让很多家长感到十分烦恼。其实要想孩子预防近视，家长可以让孩子多吃柑橘。

确实，孩子多吃柑橘能够预防近视。这究竟是怎么回事呢?孩子为什么会患上近视?而多吃柑橘怎么能够预防近视呢?接下来，我们一起来讨论下吧。

一、城市孩子叶黄素摄入少

近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。

叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

二、多吃柑桔防视力退化

农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。

有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

温馨提示：从上文我们知道，孩子近视是由于它们缺乏一种叶黄素所导致的。而多吃柑橘确实能够预防孩子近视，因为柑橘中含有丰富的叶黄素。值得注意的是，人们吃柑橘千万不能过量。