男女睡觉用这姿势真的好吗

过度睡眠睡出“胖子”

“有人把每天的时间划成‘三八’，即工作八小时，睡眠八小时，其他个人活动安排八小时。”马崔教授说，一般人们也常常把“八小时充足睡眠”挂在嘴边。

“为什么提倡八小时不提倡十小时呢?这都是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。”他介绍，实际临床证明，过多休息对人体并不好，“人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。”而一睡睡半天则明显减少了身体运动，“长期这样下去还可能引起糖尿病、肥胖等症状。”

睡懒觉让人越睡越累

据介绍，人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。“赖床的人会因肌肉组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好打算，形成恶性循环。有运动学mansion88 app 作过对比，迟起床的青少年，其肌张力每每低于一般人，即赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。”mansion88 app 这样认为。

睡多了胃病来报到

mansion88 app 认为，过度睡眠还容易引发“胃病”，而直接后果是导致人们变成“胖子”。经临床证实，当人们经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为“胖子”。

午睡太长反而疲劳

“人体不断在新陈代谢、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳。”马崔说。同样需要注意的是，午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当，长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。

强迫入睡反带来失眠

“所谓‘三八’定律只是一个范畴，并不需要严格掐分掐秒执行。相反，如果非得要求自己睡满八小时，可能会成为一种强迫，从而带来焦虑。”马崔提出一种很独特的观点：“人们往往是因为强逼自己睡觉而导致的失眠，也就是心理原因造成失眠。”