100岁老人骨龄只有70岁秘诀有哪些 照着做也能健康长寿

双腿在锻炼过程中，需要注意运动量，不宜过于激烈，例如有很多人在运动的时候，运动量非常大，甚至采用高强度运动，显然是错误的，老年人在运动时，更应该以柔和的运动为主，例如步行、打太极拳等。如果本身骨骼出现问题，不建议进行爬山，甚至日常生活中，还需要减少爬楼梯次数，在爬山、爬楼梯过程中，都会刺激骨骼，造成早衰，尤其是对于膝盖的损伤更明显。

老年人容易出现骨折，一方面是因为骨钙流失太快，另一方面是骨骼中的关节滑液减少，这个物质一旦缺失，会影响到骨骼表面的润滑程度，减少了摩擦。因此在平时，需要补充关节滑液，根据自己的需要，遵循医嘱服用。

上了年纪的人，在生活中，需要注意不能出现意外摔倒，一旦意外摔倒就麻烦了，很容易影响到之后的步行。因此，在老年人生活环境要避免路面湿滑，夜里起来的时候，最好开着灯。

过了60岁，建议大家养成定期体检好习惯，通过体检可以了解身体存在的问题，体检的时候，并不需要千篇一律，随着年龄增大，侧重点也不一样，例如，骨龄是大家在体检的时候，必不可少的方式，通过了解骨龄，能够及时进行补钙，尤其是日常不注意滋补的老年人，需要进行补充营养，从而降低骨折的发生率。

身边确实有很多人达到百岁高龄，但骨龄只有70岁，看起来也非常健硕，每天依然劳作，并不觉得疲劳。想要骨龄保持年轻状态，在日常生活中，需要注意补钙以及强健骨骼的事情，这些小妙招，希望你能照着做，做对了，会发现身体不会太差。坚持这样做，骨骼强健，腿部没有疲劳感觉，不会感觉衰老，还能长寿。