100岁老人骨龄只有70岁秘诀有哪些 照着做也能健康长寿

每个人都希望能够长寿，为了延长寿命，会做很多事情，但有些时候，方法错误，适得其反。人们常说“人老腿先老”，意思是说，衰老先从双腿开始，事实也是这样，到了老年，会明显发现双腿乏力、活动能力大不如从前，尤其是骨龄，甚至超过实际年龄，换言之，双腿老化太严重。

当然也存在相反情况，有很多长寿老人，尽管年龄大了，达到百岁高龄，但是，骨龄却只有70岁，这样的情况，让他们在老年甚至可以健步如飞，为什么会这样呢?骨龄小的秘诀是什么?希望你能照着做。

补钙是好的方式，科学补钙，可以强健骨骼，与骨头有关的无机物，主要的就是钙离子，这也是身体中丰富的矿物质，随着年龄增大，人们身体中的骨钙处于流失状态下，年龄越大，流失速度越快，以女性来说，绝经期过后，骨钙丢失更快，发生骨质疏松的几率更高。

60岁后，每天都应该摄入钙含量丰富的食物，达到补钙目的，例如每天坚持喝杯牛奶、吃点鱼肉、食用豆制品等，都能补钙。

补充维生素D，对强健骨骼也有益处，通过摄入维生素D，可以强健骨骼，让人的骨骼更加健硕，例如，可以食用猪肝、海水鱼等。

补充维生素K，能够帮助身体吸收钙质，促进钙质的吸收、利用，也是很好的保健措施，对于成年人，建议每天补充90ug维生素K，使得骨骼更加强健。

到了晚年，可以每天抽出一点时间晒太阳，在晒太阳的时候，也可以补充维生素D，不要多，每天晒太阳30分钟，需要注意的是，一定要避免阳光猛烈照射。