速存 这份体寒自查清单 助你揪出身体隐患

2.生殖功能减退

无论是男性还是女性，体寒都可能影响生殖功能。男性体寒可能导致阳气不足，出现性功能减退、精子质量下降等问题；女性体寒则可能影响卵子的质量和子宫的内环境，增加受孕难度，甚至导致流产风险上升。

四、皮肤和毛发呈现的“体寒特征”

1.肤色暗沉

体寒会影响气血的运行，导致血液循环不畅，皮肤得不到充足的血液滋养，从而变得暗沉、缺乏光泽。此外，体寒还可能导致寒凝血瘀，使皮肤出现色斑，尤其是在面部，如黄褐斑等。

2.毛发干枯

毛发的生长与气血密切相关。体寒者气血不足，无法为毛发提供足够的营养，导致毛发干枯、易断裂，缺乏弹性。部分人还会出现脱发增多的情况，尤其是在洗头或梳头时，掉发量明显增加。

五、睡眠和运动表现的“体寒迹象”

1.睡眠质量差

体寒会影响人体的阴阳平衡，导致阳气不能顺利入阴，从而影响睡眠质量。体寒人群常常难以入睡，或睡眠浅，容易惊醒，多梦。此外，体寒还可能导致夜间手脚冰凉，使人在睡眠中感到不适，进一步影响睡眠质量。

2.运动耐力差

体寒者身体的能量代谢较慢，肌肉力量和耐力相对较弱。在运动时，他们容易感到疲劳，呼吸急促，运动耐力明显低于常人。即使进行轻度运动，如散步、爬楼梯等，也会觉得吃力，且恢复时间较长。

体寒的症状涉及身体多个方面，若发现自己出现上述症状，应及时调整生活方式，通过饮食、运动、中医调理等方法改善体寒状况，守护身体健康。