老祖宗留下来的一日养生法 太有效了

午时：心经当令

午时又称为日中，是一天之中阳光强烈的时刻，为中午11:00~13:00，这个时刻心经当令。人体应该做的就是闭目养神，睡午时觉。在十二时辰中，子时和午时都是阴阳交换之时，时天地气机的转换点，是利于人体养生的，所以朋友们一定要利用好一日之中的午时，即使是闭目10分钟，其对气血的恢复和补充都是非常有好处的。

未时：小肠经当令

未时又称为日昳，代表太阳开始西落，为下午13:00~15:00，这个时刻小肠经当令。此时人体的小肠开始消化和吸收中午所吃的食物，并将脾胃收纳运化后食物营养分配给各个脏器。所以午饭一定要吃。

申时：膀胱经当令

申时又称为晡时，在古代人们一日两餐时，晡时是第二餐的进食时间，是指下午15:00~17:00这个时间段。此时膀胱经当令。此时人体应该做的就是喝水，排便，有助于养膀胱、排毒。

白天养生小秘诀：

1、 上午巳时要多加活动，可上楼爬楼梯;

2、 睡好午时觉，即使闭目养神15分钟也有利于气血的补充;

3、 下班之前一杯清水，让肾结石绕道而行;

4、 下午五点利于肾虚者补肾阳。

5、 男性解尿时要“咬牙踮脚”以强精固肾;

6、 或站或坐或趟，利用空当做“提肛缩会阴运动”;

晚间养生法

佳时段：下午五点至十一点，包括酉时、戌时、亥时三个时间段

酉时：肾经当令

酉时又称为日入，代表夕阳西下，太阳落山，为17:00~19:00点，此时肾经当令。这个时候人体同样要多喝水，有助于清膀胱洗肾排毒，所谓下班之前一杯清水，让肾结石绕道而行肾主藏精。此外，下午五六点时宜补肾阳，对于肾阳虚的朋友来说，此时时佳的补肾时间。

戌时：心包经当令

戌时又称为黄昏，代表一日开始走向结束，天地开始归于安静，为晚上19:00~21:00，此时阴气正盛，阳气将尽，心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时人体应该做的就是休闲放松。

亥时：三焦经当令

亥时又称人定，与子时相对，是十二时辰中后一个时辰，此时天地归于安静，为晚上21:00~23:00，此时三焦经当令，人体该做的就是休息、准备入眠。所谓亥时不睡觉，一年老三岁。所以建议大家不要熬夜，晚上10点左右时便开始睡觉，唯此可延年益寿。

晚间养生小秘诀：

1、 睡前可泡脚、泡澡，以达到气血平顺、阴阳调和;

2、 睡前可以对身体各个部位进行按摩，可有效改善疼痛，延年益寿;

3、 睡前冥想十分钟;

4、 睡前小酌一杯红酒，助眠又强心。