肚子又“闹脾气” 几招简单操作让它乖乖听话

肚子疼是生活中极为常见的不适症状，、饮食不当、腹部着凉等多种原因。不同原因引发的肚子疼，缓解方式也有所不同。盲目处理可能无效甚至加重症状，因此需要根据具体情况采取针对性措施。以下从常见诱因出发，介绍实用的缓解方法。

一、饮食不当引发的肚子疼：调整饮食+温和护理

（一）消化不良导致的胀痛

吃太多油腻、辛辣或生冷食物，容易加重肠胃负担，引发消化不良，表现为腹部胀痛、有饱胀感，有时还伴有嗳气。此时应立即停止进食，让肠胃得到休息。可以顺时针轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，促进肠胃蠕动，帮助消化。

也可适当饮用温热水或淡茶水，稀释胃内食物浓度，缓解胀痛。避免喝碳酸饮料、咖啡或吃甜食，这些会刺激胃酸分泌，加重不适。若症状较轻，休息1-2小时后通常会缓解；若胀痛明显，可在医生指导下服用健胃消食片、多潘立酮等促消化药物。

（二）食物中毒引起的痉挛性疼痛

食用变质食物后，细菌或毒素刺激肠道黏膜，会引发腹部痉挛性疼痛，常伴有腹泻、呕吐。此时应暂停进食，避免加重肠胃刺激。可少量多次饮用温开水或淡盐水，补充水分和电解质，防止脱水。

不要盲目使用止泻药，轻度腹泻其实是身体排出毒素的一种自我保护机制。若呕吐、腹泻频繁，出现口干、尿少等脱水症状，需及时就医，通过静脉补液等方式治疗。

二、腹部着凉导致的肚子疼：驱寒保暖+温和调理

腹部受凉后，肠道平滑肌会因寒冷刺激收缩痉挛，引发阵发性疼痛，痛感多为绞痛，有时伴有腹泻。此时首要措施是保暖，可穿上保暖衣物或用热水袋热敷腹部（温度控制在40℃左右，避免烫伤），热敷能促进腹部血液循环，缓解平滑肌痉挛。

也可饮用生姜红糖水，生姜的温热属性能驱散寒气，红糖则补充能量，适合受凉后轻微肚子疼的情况。同时注意休息，避免再次受凉，一般保暖后1-2小时疼痛会逐渐减轻。