女性减肥 两周超完美减肥计划轻松甩脂

晚餐：一份鱼片粥+一份青菜。

周三(训练日)

早餐：一碗粥+一份瘦肉肠粉。

午餐：云吞10个+一份青菜+一个水果。

晚餐：一两米饭+一份西红柿炒鸡蛋。

周四

早餐：一杯豆奶+两片全麦面包。

午餐：一份牛肉+一份青菜+半两米饭。

晚餐：一碗鸡肉粥+一个苹果+一个橙子。

周五(训练日)

早餐：面条一碗。

午餐：米饭一两+一份鱼肉+一个梨子。

晚餐：鱼片粥一碗+一份青瓜+一个橙子。

周六(训练日)

早餐：一杯牛奶+一个肉包。

午餐：一份排骨+一份青菜+一两米饭。

晚餐：一份西红柿炒蛋+一两米饭。

周日

(同周二食谱)

注意事项

此饮食建议适合于产后24小时专业训练期使用;