健身食谱 这样吃健身效果更佳

有营养的男人健身食谱

节后清肠很重要，减脂的同时营养也要补全。今天小编为您奉上私密的健身教练私密减肥食谱，自制ABC蔬菜汤，融合了各种蔬菜的维生素，既美味又营养，是节后清肠的不二之选。

ABC蔬菜汤

【ABC蔬菜汤】

材料：胡萝卜100g，土豆100g，洋葱50g，番茄100g，玉米50g，黑胡椒3g，盐3g ，高汤1000ml

做法

1.将土豆、胡萝卜和番茄剥去外皮切成大块，洋葱切成丝状，玉米切段。

2.炖煮锅启动“干煸”模式，放入少许油，油热后下入洋葱丝和胡萝卜块。

3. 煸炒片刻后放入土豆块和番茄块翻炒约2分钟。

ABC汤制作过程

4.倒入高汤和玉米段，切换成“慢炖”模式。

5.出锅前加少许盐和黑胡椒调味。

贴心提示

1.番茄去皮时可将番茄在火上烤一下，或在开水中浸泡半分钟，外皮就会很容易剥下来了。

2.如果没有高汤，可用热水代替。3.如果没有炖煮锅，先用炒锅完成干煸的操作，然后再移至砂锅或煮锅中，炖汤期间需要花些精力照看哦。