肾虚吃什么补 男人补肾食疗运动两不误

男人肾虚吃这些食物大补

桌上，小吕多喝了点啤酒，两小时内已经是第5次想去方便了。他趁着空儿，备感“羞愧”地再度起身，不知道哪位来了句：哥们儿，又去?你肾虚了吧?该补补了!随后，便是一阵哄堂大笑。其实，这是很多人男性在饭桌上常遇到的事，虽然不尽准确，但也说明肾虚是很多男性的困扰。

而媒体随机调查时也发现，20个男性中，有14个怀疑自己肾虚，原因是出现过腰膝酸软、尿频、出汗、怕冷等自认为肾虚的症状。这个时候男性朋友不用急着服用药品补肾，可以先尝试饮食补肾，多吃以下几种食物。

虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

核桃

多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

枸杞

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

海马

海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。

补肾平常也可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，效果也很好。此外，补肾养生也要注意控制自身情绪，一定要保持良好的心态，避免大喜大悲，少动气。如果，食疗一段时间后，病情无改善，患者就应及时接受医生治疗了，切勿讳疾忌医，危害健康。