如何让头发浓密 让男人远离“地中海”

宜食含碘高的食物

宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

饮食中避免和忌食下列食物

忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

用牛角或木制梳子，以避免塑料梳子的静电伤及头发。

少烫发、染发，控制洗头的次数

洗发液应选择柔和含碱性低的，洗发前后用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌。洗头次数控制在每周2-3次。

早卧早起

中医学认为晚10时至早6时是养精蓄锐的佳时间。

多吃一些养血润燥的食物

如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、红枣以及各种奶制品等。

精神上应注意保持情绪稳定

戒烟酒。因为吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的发育。过多的酒，尤其是白酒，会使头皮产生热和湿，容易引起脱发。

人的头发每天掉60--100根是正常的，大家完全不必太过担心。