男人60岁以后体重保持在多少比较健康 若达标更容易长寿

调整饮食尤为关键，不能再按照年轻时的饮食习惯了，毕竟上年纪后，血液循环和新陈代谢会减慢，消化能力也会下降。日常饮食应多以清淡易消化为主，但并不是完全不吃荤，只吃素，应该要遵循下面几个原则。

远离烟酒，多吃新鲜的蔬菜瓜果，促进肠道蠕动速度，加快消化，建议养成喝茶的习惯，对血管的健康也有利。

注意补充钙质，随着年龄的增长，体内的骨质和钙质会流失，平时可以适当常吃些豆类、奶类来补充钙质，减慢其流失的速度。

也要注重蛋白质的摄入，蛋白质摄入不足，肌肉会丢失，进而就会影响到骨密度、抵抗力等多方面。可以吃点瘦肉、鱼肉和虾肉等肉类，补充优质蛋白质。

除了管住嘴，还要迈开腿，不过老年人运动需量力而行，不能过度，以免带来反效果，慢跑、散步、打太极是比较合适的运动方法。

此外，老年人也要学会对比自己的体重，如果自己的饮食正常，但突然出现暴瘦或者肥胖，或许是健康出现故障，比如体内长了坏东西，就会吸收机体的营养，体重就会急速下降，所以安全起见，最好及时去筛查一下为好。

总的来说，体重可以间接地反映一个人的身体健康状况，过胖过瘦都不好，对于60岁以上的人而言，并不是越瘦越长寿，用计算公式算一下，你的体重是否达标了?若达标，或许更容易长寿，若超重了，建议尽早将体重控制在合理范围内。