吃什么可以补血 女人养出好气血的食谱

女人经期补血必吃的食物

由于女性特殊的生理情况，每个月都有几天需要特别的补血，那么经期补血吃什么好呢?下面小编推荐几款补血食物，经期轻松补血。

一、蒸大枣

做法

1.蒸锅添足量水，紫枣洗净放入蒸屉上。

2.大火至少40分钟，至熟透即可。

营养功效

1、枣的好处，对女人的补血养颜，它居功首位。

2、煮粥的时候放几颗干红枣，更是香甜无比。

二、清炖乳鸽

做法

1、鸽子清水浸泡10分钟，活水冲洗。

2、砂锅一次性放入清水，放入鸽子，加入葱姜。

3、枸杞洗净，清水泡发10分钟。

4、香菇洗净，清水泡发20分钟。

5、大火把汤煮开后加入香菇和枸杞，转小火炖。

6、炖50分钟后加大枣，继续炖煮30分钟，喝前调入适量食盐即可。

三、四物汤

做法

材料：鸡一只，当归10克，川芎8克，熟地12克，白芍12克，枸杞3克，桂枝3克。

1、将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。

2、桂枝用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

四、木耳炒油菜

做法

1、油菜洗净后热水中焯一下，取出沥干水分。

2、起油锅，蒜蓉虾皮爆香。

3、放入油菜和木耳翻炒，放入盐即可出锅。