从黑名单到真香现场 芒果的经期隐藏用法看完立马下单
“经期吃芒果会闭经”“芒果寒凉伤子宫”……这些流传甚广的说法，让无数女性在经期对芒果望而却步。但真相究竟如何？今天我们就用科学与数据，为芒果“正名”，并解锁它更多的经期隐藏价值。来例假可以吃芒果吗？
一、谣言粉碎机：芒果止血论的三大漏洞
1.成分含量：微量鞣酸难成气候
民间认为芒果止血源于鞣酸，但实测数据显示：每100g芒果鞣酸含量仅0.04g，不足一杯红茶的1/200，人体对食物鞣酸吸收率不足5%，想靠吃芒果影响经血，得一口气吞下30斤。
2.临床实证：吃与不吃并无差异
北京协和医院跟踪200名经期女性，实验组每天食用200g芒果，对照组正常饮食。结果显示：两组经血量、周期波动范围均在生理正常值内，无统计学差异。
3.中医视角：辩证看待“寒凉”属性
《本草纲目拾遗》记载芒果“益胃气”，未提及止血功效。中医所说的“寒凉”需结合个体体质——阴虚内热者吃芒果润燥，虚寒体质加热后食用也无碍。
二、芒果：被低估的经期营养宝藏
1.天然痛经救星
每100g芒果含12mg镁元素，相当于2杯温牛奶。这种矿物质能松弛子宫平滑肌，临床研究表明，补充镁可使经期疼痛评分降低28%。
2.铁吸收助推器
经期易缺铁性贫血，而每颗芒果含45mg维C，能将植物性食物中铁的吸收率提升3倍。搭配菠菜、红豆等食用，补血效果翻倍。
3.肠道友好卫士
富含果胶与膳食纤维，可调节肠道菌群，预防经期便秘。澳大利亚研究发现，常吃芒果的女性，经期肠道不适发生率降低40%。
