白领减肥 教你午餐时间如何运动瘦身

5. 跪姿伏地挺身

手掌平放地面，双膝跪地，脚掌可以微微交叠，身体下压直到大手臂与背部在相同水平面，接着用胸肌力量上抬回到原始位置，此为完成一下。

6. 卷腹

捲腹是改良后的仰卧起坐，身体上抬的角度变小，下背要维持贴地的状态，起身时应确切感受到腹部被挤压，并且避免用手出力拉扯头部。

7. 降腿

平躺且双手手掌朝下放置，双脚并拢膝盖微弯，下腹收紧，接着用腹部的力量将腿抬起，直至双腿与身体呈现垂直，再慢慢回正，此为完成一下。

8. 棒式撑体

呈趴下姿势后，以手肘撑地将身体撑起来，绷紧腹部与臀部，用脚尖着地，注意头部、上背与臀部要保持一条线。

午餐时间动一动就能够轻松瘦身，对于上班族来说，应该很有诱惑力吧。如果你还能够注意调整自己的饮食的话，那就能够更快的实现自己的减肥目标了。那么吃什么能够帮助我们减肥呢?下面小编就为大家介绍下四种常见的减肥水果吧。

1.苹果

建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗，或是宵夜时选择苹果果腹，才是健康又持久的享瘦法!

2.番茄

番茄热量很低，可在餐前食用一颗大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐间如果肚子饿时，也可以番茄为点心。

3.葡萄

减肥期间，常因食物热量摄取减少，会产生眩晕等现象，此时可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血的作用。

4.樱桃

樱桃性温，对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果，建议减肥者不要食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。

结语：对于上班族来说，肥胖是一个十分常见的问题。不过对于这个问题，我们一定要提高警惕，及时的采取措施减肥瘦身。今天小编为大家介绍的这些方法都是非常简单又很有效果的，都非常适合上班族，一定能够帮助到大家。希望每个上班族都能摆脱肥胖的困扰。