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警惕 “高血压” 你不知道的事

4、“精英”

生活节奏的加快,竞争压力也很大,而你是否知道,压力是高血压的大病因,你的工作压力和竞争变大、一直处于慌张的工作或学习环境下,高血压很容易诱发。从医学角度来讲,高压力、重复过度慌张作用于大脑皮层,会导致大脑皮质兴奋和抑止过程失调,引起下丘脑下部血管运动中枢的调理障碍,终导致血管外周阻力加大,心缩力加强,致使血压升高。现在精英猝死的事件也在不断出现,所以还是要善待自己的生命,要学会适当调节情绪,通过转移注意力来舒缓心情,不失为避免高血压发生的良策。

压力是高血压的大病因

二、如何避免成为“高血压达人”

1、合理饮食

俗话说,“病从口入”,特别是有关心脑血管类的疾病更是如此,合理的荤素搭配很重要,对于血压高的人来说,提倡食用富含膳食纤维的食物及粗娘等低热量的食物,多实用植物蛋白质,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸,拒绝腌制品和油炸食品。对于平时生活习惯,尽量减少吸烟量和吸收二手烟,可减少心血管疾病的发生率。

2、运动适量

不管是青少年和走上工作岗位的年轻人,都在为自己的未来努力着,往往忽视了自己的早已拉响警报的身体,当处于压力大的时候或者处于烦恼中时,要学会调节自己,多出去走走,保持一定的运动量。多运动不仅有利于控制血压平稳,消耗多余的脂肪和热量,还能保持完美的身形,使新陈代谢良性循环,当然好可以制定符合自己的运动计划,从小到达,有缓慢到剧烈,逐渐增加,贵在坚持,这样就可以有效预防高血压的产生。

多运动有利于控制血压平稳

总结:为大家简单介绍了几类易获得“高血压”的年轻人,高血压是一个需要长期与其作斗争的疾病,更需要我们长期的进行预防和重视,听了本文的讲解,你是不是可以对症下药,做一下自我检查呢?

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