减肥食谱 有效健康的减肥方法

3、在锅中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。

4、在起锅前10分钟放入百合，加适量盐，即可食用。

3、红豆山楂红枣汤

准备的材料

红豆40克，绿豆60克，山楂50克，红枣50克。

具体做法

把材料全部放入紫砂锅，加入适量水，煮一各半到两个小时即可。

食用方法

做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示

1、红豆和绿豆煮之前好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂。

2、要趁热时吃，效果才好。另外一份吃之前热下就可以了。

4、薏苡仁粥

材料

薏苡仁、米。

做法

1、惹放仁研成粉末(超市有现成意茁仁粉)60克，米100克。