瑜伽动作 做这小运动促进血液循环补血养颜

促进血液循环的瑜伽动作

半蹲式顶腰

与椅面“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒。

站立直角式

1.站姿，双腿并拢。

2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

3.呼气，上身向前平行于地面。

4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

反功三角式

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。放松身体，瑜伽呼吸三到五次。

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

坐立鹰爪式

1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

结语：练习瑜伽不仅可以帮助我们活血暖体，有改善面部气色的功效。坚持这样的瑜伽练习还可以帮助我们排清体内毒素，有排毒养颜的作用。后，希望大家通过今天的瑜伽练习，变得更加的美丽。