减肥塑身 好身材就是这么简单

蜂蜜断食减肥法实行类型

一日型：适合想清肠胃者或初学者使用，每周都可以执行1次。没有特别复食的必要，但要避免油炸的食物，请吃容易消化的食物。

二日型：适合周休二日者或进阶版使用，1个月可用1~2次，但请间隔7天。需复食3日。

三日型：1个月可用1~2次，但请间隔7天，否则身体会负荷不了。需复食6日。

一餐型：只要在早、中、晚餐中选定一餐以蜂蜜水(茶)代替食物，以减肥为目标的人，代替晚餐是佳的方式。

蜂蜜改善体质法

减肥效果强度：★★★★☆

蜂蜜改善体质法是一种食疗减肥法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。

“蜂姜餐”做法

1、姜用两片共10克即可，好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;

2、把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;

3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM做蜂蜜姜汤的方法是不对的，所以效果不好。

蜂姜餐吃法

1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;

2、晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。

饮食注意

1、一定要吃早饭，否则容易内分泌失调，改变体质前功尽弃;

2、控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;

3、独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来

4、吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。