减肥塑身 好身材就是这么简单

蜂蜜排毒减肥法

减肥效果强度：★★★☆

蜂蜜+柠檬水

柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。轻松又能减去腹部赘肉，还能美容养颜，没有任何副作用。

做法： 每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。

注意

1、水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

2、十分钟以后再吃东西。

3、一定要空腹!

适当喝水瘦得快 快速减肥法简单有效

总说要减肥，就是不知道什么样的减肥方法适合自己，怎么办?不用担心，小编为你介绍十种简单有效的快速减肥方法，不妨一试。总有方法能让你成功瘦下来。

步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。

瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。

上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，有助于瘦小腿了。累了为止。