减肥吃什么 减肥只要吃对了轻松瘦

鱼类

鱼类不仅有优质的蛋白质，而且富含维他命B群和必需脂肪酸。维他命B群是减肥族常常忽略的重要营养素。偶尔来一顿当季的鱼肉大餐对瘦身也非常有益哦。推荐鲈鱼、秋刀鱼、大马哈鱼和三文鱼。

菇类

菇类富含维他命、矿物质以及食物纤维，非常推荐作为瘦身食谱中的主要食材哦。

蘑菇、杏鲍菇、香菇快到碗里来!

薯类

马铃薯、番薯、芋头以及魔芋等中的淀粉能起到与碳水化合物相同的作用，而且其他的营养素也十分充足，因此可以多吃哟。

选择以上7种瘦身食材，坚持每一餐一汤三菜的组合是理想的瘦身饮食。配合上接下来介绍的6个秘诀，不得已吃快餐的日子里也能轻轻松松减6斤!

拒绝沙拉酱

沙拉减肥法怎么都瘦不下来，很可能是使用了沙拉酱的原因。就算是号称零卡路里的沙拉酱，也会为了代替油脂而加入大量糖分。因此，把蔬菜水果切成小块后直接食用才是理想的瘦身饮食。

烤肉选择内脏或者红肉

其实红肉是十分推荐的瘦身食材。红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。另外，动物的内脏特别是肝脏的烧烤，营养价值非常高。这两样食材的烧烤对改善贫血和消除水肿有非常棒的功效哦!

碳水化合物只选择"米饭"

我们所推荐的瘦身饮食组合一汤三菜中，米饭是不可缺少的!虽说如此，吃满满一大碗可不行哟，挑选可爱的小饭碗吧!面包之类的含油脂与糖分过高，因此米饭是亚洲人的佳选择。

如果能在习惯这"一汤三菜"和6个秘诀的过程中，逐渐加入运动，瘦身的效果一定加倍!

结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于如何减肥的内容，通过上文的介绍，大家知道如何健康减肥了吧，减肥也没有那么简单，重要的还要学会科学的饮食，上述这些饮食方法大家可以借鉴一下哦，相信减肥会有不一样的效果。