瘦身妙招 如何瘦身让你提高精气神

夜间瘦身妙招

很多人都知道瘦身，但是很多人都感觉自己瘦身很困难，不知道有什么好的方法，但是你知道吗?在睡觉之前瘦身有很大的好处的，在睡前做这五件事，瘦身很有效，跟进跟随小编看看吧!

其实瘦身是很简单的，只要学会科学正确的方法，在加上科学饮食方式，瘦身肯定会有成效的，接下来看看睡前帮你瘦身的五件事，赶紧看看吧!

一、喝大量的水

水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了。

水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分

二、吃低钠晚餐

晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。

晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。

三、自制次日午餐便当

一般餐厅提供的餐食热量过高。根据2013的一项调查，餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭?一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例。

四、确保卧室光线很暗

根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你瘦身!

五、夜间锻炼身体

夜间锻炼身体不仅能瘦身，还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说非常重要。