太极拳 女人练太极拳能保持苗条的身材

爱美之心人皆有之，研究发现，女人练太极拳能保持苗条的身材，太极拳养生是女性天然“保养品”，太极拳的运动特点柔和缓慢，可提高女性气质，促进血液循环，下面随着太极拳练习一下吧!

女人练太极拳能保持苗条的身材

太极拳注重刚柔相济，阴阳变化，女人练习太极拳可呈现外柔内刚，而且气质好，保持年轻的容颜。

太极拳是柔软、舒缓的运动，是中国传统武术中奇葩，每一个动作圆柔连接，每一式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。根据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家扶引、吐纳归纳地发明一套有阴阳性质、契合人体布局、大自然工作规则的一种拳术。

太极拳的健身成效

太极拳十分合适女人习练，由于太极合适女人的生理特点，例如假如短少训练，女人在冬地利四肢简单严寒，练太极可以调气血，有用改进贫血、肾虚、内分泌失调等状况，让面色光润。太极也是全体运动，经过全身舒缓地运动，可以让身材苗条、匀称，且不会反弹，是环保安全的减肥运动。太极作为中华传统文明的一部分，文明内在丰厚，身心双修，让女人看起来更有气质。

女人练习太极拳能保持窈窕的身材，静心练习太极拳几分钟，便会有出汗的感觉，可排除身体多余脂肪。

女人练太极拳的两大好处

1、太极拳运动有助于保持体重

体重是判断一个人是否健康的重要指标。肥胖者的血压、血脂和血糖更高，更易引起糖尿病、心血管疾病和肿瘤的发生。

早在1947年，世界卫生组织(WHO)就把肥胖定义为一种疾病，叫做肥胖症。肥胖的根本原因是吃得多，运动的少。反映了能量的摄入与消耗之间的不平衡。

练太极拳打通身体经络，促进淋巴系统循环，女人练太极拳能提高新陈代谢，加快身体毒素排出。

各式各样的美食诱惑着我们，古话常说：祸从口出，病从口入，因此我们要管住我们的嘴，加上太极拳运动，长寿百岁不再是梦想。

当摄入的能量大于消耗时，多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内，人也就会越来越胖。控制体重、减少肥胖的发生，一方面要避免过量饮食，另一方面就是要多运动，保持肌体能量摄入与消耗的平衡，不让剩余能量形成额外的脂肪，不利于健康。

同时，在体质和体力允许的情况下，长时间，强负荷的运动能消耗更多的能量，对维持体重更有利。

很多女人在减肥中都会遇到皮肤问题，但是练习太极拳您可完全放心，因为太极拳瘦身的同时，还在增强肌肤弹性。

2、太极拳运动影响身体内脂肪比例和分部

体内的脂肪分布反映着生命活动的需要，皮下脂肪有助于保温，也便于肌肉 活动时的动用;臀部脂肪多，是身体的长期能量储备，而且不影响身体的运动;但腹部如有太多的脂肪，则不利于身体的活动，以腹型肥胖为主的人群也是多种疾病的好发人群。

太极拳的腹式呼吸能帮助消耗掉身体的脂肪，许多女士担心练习太极拳会长小肚腩，其实不会的，太极拳的腹式呼吸、气沉丹田都会消耗掉肚子上的脂肪。

现在的生活方式、食物丰富、运动量小、脂肪在维持人类生命活动的能量储备的功能已大大削弱，但却在体内积累得越来越多，分布也发生了变化，带来许多健康问题。

研究表明，太极拳运动可以有效的控制体重，减少体内脂肪，由其是躯干脂肪含量，使运动者在形态美及健康美上匀受益。